* Aumento da força, velocidade e potência;
* Aumento da flexibilidade, resistência muscular e cardiovascular;
* Melhora na coordenação motora, no equilibrio e na concentração;
* Aceleração no metabolismo, queimando assim mais gordura do que em outras atividades;
* Mudança considerável no estilo de vida por criar gosto pelo movimento humano.
* Aumento da força, velocidade e potência;
* Aumento da flexibilidade, resistência muscular e cardiovascular;
* Melhora na coordenação motora, no equilibrio e na concentração;
* Aceleração no metabolismo, queimando assim mais gordura do que em outras atividades;
* Mudança considerável no estilo de vida por criar gosto pelo movimento humano.
